冬の季節は要注意
冬期うつ病の症状
冬になると精神的に落ち込んでしまったり何でもネガティブに考えてしまったりする人がいたりしますが、それはセロトニン不足から起こる症状とも言われていたりします。冬の季節になるとマイナス思考に陥りがちな症状を「冬期うつ病」と呼ばれていまして、冬の季節になることでうつ症状があらわれてきてしまうのです。その理由は冬の季節は夏よりも日が昇る時間が短いことから日の光を浴びる時間が少なくなり、日の光を浴びることで脳内に分泌されるセロトニンを増やしていくことができなくなることでおきるのです。セロトニンは日の光を浴びることで脳内に分泌されるようになります。そのため冬の季節こそ外に出て日の光を浴びることがとても大切なのです。
ほかの方法で増やしていく
最近ではその当帰うつ病にかかってしまう人が増えてきていたりします。その理由としてではオフィスワークや学業などで外に出る時間が少なくなってきたことから、日の光を浴びることも少なくなるためセロトニンを分泌させにくくなっているといわれています。なのでそのような人はセロトニンを分泌させることができる食材を摂取したり、軽く体を動かしたりするなどの方法を行なうことが良いといわれています。セロトニンを脳内に分泌させることができる食材としてではバナナやナッツ類や乳製品などが伝えられていまして、できるだけ習慣的に摂取すると良いとされています。そしてストレッチやヨガを行なうなどでリズムよく体を動かしていきますとストレスを発散させることができ、セロトニンも脳内に増やしていくことができるようになるのです。
