簡単に痩せる

DIET

糖質制限ダイエットって

糖質制限ダイエットって、よく耳にしますね。「ご飯やパンをやめるだけでしょ」と思う方も多いはず。手軽にできるから挑戦したけれど、「糖質制限ダイエットは痩せない」「糖質制限ダイエットで成功はしたけど、リバウンドしてしまった」という方も多いかもしれません。 そもそも糖質制限ダイエットとは、身体に入る糖質を制限することで、脂肪を燃やしてエネルギー源として使用させるダイエット法。 また、糖質を摂取すると上昇する血糖値を下げるホルモンであるインスリンの分泌を抑え、身体が新しい脂肪を蓄えないようにし、太りにくくするという効果も期待できます。 「理屈はわかってる。だからご飯も麺類もパンも我慢した」という方もいるでしょう。 でも、その「主食を抜く方法」が間違っていたのかも。

控えるべき食材はほかにも

糖質制限ダイエットで控えるべきなのは「糖質」です。 ご飯やパン、麺類などの主食、スイーツなどを控える方法がありますが、それだけでも効果は期待できます。 では、主食やスイーツを控えた分、ほかに何を食べているのかが重要なポイントです。 ダイエットで不足する栄養を取るために、野菜ジュースや豆乳などを飲む方も多いでしょう。買う時に、成分表示を確認してみましょう。 豆乳や野菜ジュース、一見「糖質なんてなさそう」ですが、糖分不使用の商品でも、大豆や野菜がもともと持っている糖分が入っているため、200mlあたり少なくて3グラム程度、甘く飲みやすい商品だと10グラム以上の糖分が入っているのです。 商品を買う際には、成分表示をチェックすることもお忘れなく。 今では、コンビニなどでも糖質が制限されているパンなどもあります。そういう商品を利用するのも、糖質制限ダイエットを成功させる一つのポイントなのかもしれません。

PICK UP

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糖質制限ダイエットは、ご飯やパンなどの主食を抑えるだけではうまくいかないことも。主食を控えた代わりに食べる食材の糖質を調べることで、糖質制限ダイエットが簡単に成功することができる道は簡単に開けてくるかもしれません。

栄養補助食品

海藻に含まれる成分

フコイダンは、昆布やメカブといったネバネバの成分に含まれている硫黄多糖の一種です。サプリメントなどになっているフコイダンは色々な効果が期待できます。生活習慣病や高血圧などに効果があるとされています。病気の予防にも優れているので、気になる方は一度調べてみてはどうでしょうか。

青汁

お試しキットの活用

青汁の通販を利用する際はお試しキットを利用してみましょう。約一週間分を安い価格で購入する事ができるので、自分に合っている物を探す際に非常に便利になりますし、価格が非常に安いので金銭的な負担も少なくなります。

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